1、瘦腰最有效的方法，第一步，飞翔 瘦身部位：腹肌，斜肌以及臀部 右脚单脚站立，膝盖略微弯曲，左腿笔直向侧面伸出，脚尖点地。

(相关资料图)

2、腰部收紧，左腿向侧上方伸展呈45度，腰背部挺直，双臂打开与肩同高，手掌朝下呈机翼状。

3、 瘦腰最有效的方法，第二步，俯卧撑 瘦身部位：肩膀，三头肌，斜肌，臀部以及大腿 俯身支撑于垫子上，双手置于肩膀下，手掌支撑，双脚顶地，开始俯卧撑运动。

4、 瘦腰最有效的方法，第三步，仰卧起坐 瘦身目标：背部，肩膀，三头肌，腹肌 平躺于垫子上，膝盖弯曲，双手握住一个哑铃，手臂向上伸展越过头部，然后依靠腹部伸缩做仰卧起坐。

5、 或者你也可以试着简单一点：不用哑铃做辅助，找一个搭档固定你的双脚。

6、 六个技巧巧瘦腿 1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。

7、这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

8、 2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。

9、长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

10、 3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。

11、 4 、少熬夜。

12、睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

13、 5 、注意饮食。

14、多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

15、 6、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。

16、能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

关键词：