1、单纯大量只吃燕麦减肥不靠谱。

(资料图片)

2、燕麦热量不低燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。

3、白饭1碗 100g，约240卡；燕麦的热量是100g，367卡。

4、再说，营养师建议，如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会越减越胖。

5、2、燕麦含谷胶蛋白燕麦中含有的谷胶蛋白可是减肥杀手！谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等，而且，小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质，使血糖急速上升，胰岛素的分泌也会剧增。

6、胰岛素是储存脂肪的激素，因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。

7、扩展资料食用吃法：燕麦的摄取要与三餐主食同时间如果将燕麦取代白米饭来吃的话，燕麦的摄取建议是与三餐主食同时间，将部分的燕麦来代替主食，而不是当成额外摄取的补充品，以免摄入的热量过多导致体重增加。

8、将燕麦混合白米一起煮成燕麦饭能够增加纤维，饱腹感更强，能够减少热量的摄取，有效控制食欲。

9、2、吃燕麦要多喝水喝燕麦的话要多喝水，膳食纤维每日最好摄入25g-35g，摄入过多会影响矿物质的吸收，导致便秘，吃燕麦的时候不但要注意量，而且要多喝水。

10、参考资料来源：人民网-单纯大量只吃燕麦减肥不靠谱 怎么吃燕麦才减肥。

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